Juan Carlos Santana foi um dos primeiros autores/treinadores a dividir o movimento humano em quatro grandes categorias, ao desenvolver uma visão sistemática da forma como o nosso corpo deve funcionar.

Este conceito designa-se por “Os Quatro Pilares do Movimento Humano” e nasceu há mais de dez anos atrás.

O primeiro pilar chama-se “posição bípede e locomoção”, o segundo pilar chama-se “variação de alavancas no centro de massa do corpo”, o terceiro pilar chama-se “puxar/empurrar” e o quarto pilar diz respeito à “rotação e produção de força rotacional”.

O autor refere que a base metodológica deve inserir estes 4 pilares de movimento nas unidades de treino. Insere os 4 pilares nos seus treinos? eQuilibria, na vanguarda de um ideal…